[...] ;) 1 posilek jak dasz rade zjesc platki na wodzie i jajka to szamaj, jak nie i masz z tym problem to proponuje namoczyc platki potem dodac do nich jajka i zrobic placki. moze nie jest to najsmaczniejsze ale napewno lepsze niz same platki;) ew. inne pomysly dzial kuchnia przed treningiem zostaw tak jak bylo 80g makaronu albo nawet moze obniż do 70
[...] ekonomicznośći. 1 posiłek robię tak jak mówisz, placuszki, bardzo smaczne! Wywaliłem z III posiłku 1 jajko, pozmieniałem trochę wielkość porcji ryżu w IV i makaronu w przed treningowym. Po poprawkach: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 kcal:145 Posiłek II 10:30 Chleb żytni razowy 150g [...]
[...] wyprowadzić z błędu skrótowego myślenia czytelników, kórzy mogą źle to przyjąć, że nie ma czegoś takiego że przy tym się niejako czybciej wkręci stuff.... No chyba że metodą starobuddyjską przy dodatkowych medytacjach przed i po iniekcji skupiasz się nad rozbijaniem długich łańcuchów estrów na krótsze, przez co szybciej się wkręca środek...
Co do siły najprawdopodobniej kwestia techniki. Co do rozciągnięcia, można również w cięższych przypadkach po rozciąganiu dynamicznym dodatkowo przed kopaniem wykonać jedno lub dwa ćwiczenia na tzw. "rozbicie bioderek". Na pewno będzie łatwiej podnosić nogę Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2009-11-08 17:39:41
Ja trenuję 3 lata i powiem Ci szczerze że nie jestem w ogóle rozciągnięty a kopię wysoko po dobrej rozgrzewce.Jestem zawodnikiem 27 czekają mnie mistrzostwa polski w Krośnie a ja od 3 tyg.leżę w łóżku bo chory :D teraz zacznę się rozciągać na maxa,3 dni przed zawodami luz żeby odpocząć-wiadomo.Nie potrzebny mi szpagat do walki. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aż tak kalkulatorami , jeśli chcesz utrzymać wage to bilans na 0 , przy takiej ilości aktywności fizycznej ważne będą węglowodany które dostarczają energiie , a najbardziej te przed i po treningowe . Jedz sporo posiłków dziennie , zdrowych zostaw syf i słodycze ( sporadycznie możesz zrobić sobie cheat day raz na miesiąc ) i to chyba na tyle ;)
NO XPlode + Cell Mass ,Mono-mega caps 1250 z olimpu,bcaa z Activa izacząłem to brać w marcu i tydzień temu mi się skończył wię zakupiłem u mojego znajomego trenera który mi odżywki poleca i rozpisuje X plode z olimpu przed treningiem i TRANS-X z Hi teca po, bcaa to podstawa i bialko z scitec nutrition 100% whey protein profesjonal
[...] , to naprawde niewielki staż...nie ma sie co oszukiwać bo COKOLWIEK widac dopiero po jakimś 1,5 roku.....wiec nie ma sie co gorączkowąc tylko robić dalej swoje..bo masz przed sobą ciężki czas ,żebys przypadkiem tylko sobie NIE odpuśćił !!!bo idzie lato i postępy masowe to można osłozyc na półke...i trenowac sie nie chce...ale nie ma sie co [...]
Technika jest dobra. Ćwiczę idealnie technicznie i jak jest już za lekkie dokładam ciężar tak, żeby móc zrobić te 10 powtórzeń i 2 więcej np. Tak tez zrobiłem przed zabiegiem i było dobrze. Po artroskopi i przerwie od treningu ten cięzar, który był dobry teraz jest za ciężki. Myślałem, że warto kilka treningów się pomęczyć i siła wróci, tak [...]
jak wam mogę przed wybraniem białek ,ich wielkości, ilości powiedzieć ile wyjdzie porcji? panowie no pomyślcie troszkę. To co będzie dzielimy po równo. tak samo sami tutaj ustalamy co kupujemy przy jakiś sporach i braku dogadania zastrzegam sobie że ja zdecyduje ( nie będziemy się przepychać ) tak samo dogramy smaki (większością ) wystarczy [...]
[...] na gryfie - to kup ten 212 czy 216. Jak za malo obciazenia - to kup obcia... ("wait for it!") ...zenie Z tego co masz i tego co wymiesniles, to w pierwszej kolejnosci kombinowal bym porecze. Jak masz jako taki ten wyciag, to przed nim obciazenie i hantle, suwnice smitha i po tym dopiero kupny wyciag (dobre samorobki nie sa zle).
wiesz to nie do dopingu temat. ale mam taka rade i pomogla paru chlopcom. przed treningiem rak zrob sobie z 3 serie wstepnego zmeczenia mniejszym ciezararem tak powiedzmy po 15 powt ta slabsza reka a pozniej juz normalny trening, po 6-8 tyg sprawdz na centymetrze czy widac poprawe. paru chlopakom na silce pomoglo i przy rece i przy klatce tez. [...]
[...] albo jakichs z wyciagiem z rumianka, odradzalbym antybakteryjne bo zabijaja rowniez te potrzebne bakterie. bezwzglednie trzymaj higiene, czyli prysznic zaraz po obudzeniu i przed snem. jesli chodzi o diete to pomocne mogan byc preparaty drozdzowe np. lewitan (dosyc tanie) ale zamiast samemu eksperymentowac na sobie lepiej rob to pod okiem [...]
[...] niz ten DETONATE? - cena nie ma znaczenia. I jak ktoś mógłby mi podać rozpiske jak brac EAC i jak zwiekszać-niektórzy móią że kilka razy w ciągu dnia, a inni że tylko przed treningiem.Jak najlepiej i jakie dawki,zwiększać co ile i ile itp. I jak dugo można brać? Podobno max.4 tygodnie. I jeszcze ostatnie: JEst to pochodna amfetaminy,więc [...]
[...] 5g na czczo i 5g po treningu, w dnie nietreningowe 5 gram na czczo. HMB jezeli masz hajs to sobie kup, zawsze 3g dziennie, mega capsy olimpu 1 rano , drugi po treningu, 3 przed snem zreszta na moje to strasznie duzo tych treningow i az sie zdziwilem gdy mi napisalem, bo silownia, biegi i cos tam juz nie pamietam, chyba basen to strasznie duzo [...]
DT: na czczo CP, przed treningiem XP i po treningu CP DNT: na czczo XP i CP w porze treningu Spokojnie starczy na 5,6 tygodni, ja już jestem po 5tym i jestem zadowolony
Podepnę się pod ten wątek. Co myślicie o przerwie od biegania? Zwykle biegałem rekreacyjnie ok 30 minut. Trochę mam obawy przed powrotem do biegania po covidzie. Nie miałem kaszlu ale czułem jakiś drapanie czy coś takiego w płucach i czasem sobie trochę odkaszlnąłem. Objawy ustały około środy - czwartku. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz lekką [...]
Skąd masz pewność, że to konsekwencje pocovidowe a nie problemy przez pandemie globalną i jej społeczne skutki ? bo jest juz wiele takich przypadków, w momencie kiedy organizm wchodzi w ostry stan zapalny, ludzie podatni na depresje/nerwice moga ją dostac, a tym bardziej Ci co ją mieli narazeni są na zawrót. W ogóle badnaia mówią COVID moze [...]
Frontloading
